orbitrek r nie

[...] ocenę (inspirowałem się jednym z dostępnych planów w internecie), rozdział czterodniowy, do tej pory ćwiczyłem trzy dni. Przed każdym treningiem stosuje rozgrzewkę rowerek, orbitrek, bieżnia ok. 10min.: Dzien 1 KLATKA I BARKI 1) wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 5 x 5 duza waga jak najwolniej opuszczanie 2) seria laczona - wyciskanie [...]

[...] poświęcić więcej czasu, ale trening podzielić na trzy sesje w tygodniu? W domu mam orbitka, więc rozgrzewkę lub aeroby mogę robić z jego użyciem...http://www.fitness4you.pl/orbitrek-trenazer-eliptyczny-x302-ergometr-york-fitness,det,543.html Czy jest na sali jakiś mentor, gotowy udzielić kilku fachowych porad? Jestem, w stanie podporządkować się [...]

Witam, Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/a/img835/4196/ks1j.jpg http://imageshack.us/a/img845/8382/btjr.jpg (Białe kontury dodałem, bo zdjęcie robione z lampą i cień dodał mi drugich pleców.) Wiek: 23 Waga: 90kg Wzrost: 185 Staż treningowy: ~1 miesiąc Obwód pasa(wysokość pępka): 102cm Obwód klatki piersiowej: 102cm [...]

[...] basen po 40 min Średnia dzienna liczba spalonych kalorii – ok. 1300 ckal Zawsze 1 dzień regeneracji Sezon zimowy (październik – marzec) : 3 x 1 h aeroby rower stacjonarny, orbitrek 3 x 45 min ćwiczenia siłowe (podciągania, brzuchy) 1-2 x interwały 12 min/ wspinaczka – 1-2 x 60 min 1-2 x basen x 45-50 min Średnia dzienna liczba spalonych [...]

[...] zeby spalic te 9238 kcal Moj problem to brzuch oponka z 93 na 87 ale nadal ta oponka jest i fald na dole brzucha nie wiem jak mam sie z nim uporac czy np dac orbitrek z 20 min na 30 czy 40 po 4 x w tygodniu? + silownia czy tak jak mam teraz 20 min orbitrek + trening 3 x week ? rzezba ladnie widac na bicepach i na klatce [...]

[...] nie wygląda to już zbyt dobrze - wg. mnie. Mam trochę ulany brzuch i plecy. Chciałabym spalić tłuszczyk z pleców, rąk i okolic brzucha. Ćwiczenia aerobowe, które wykonuję to orbitrek oraz różne biegi na bieżni. Czasami szybko chodzę, czasami biegnę ciągle, czasami robię interwały. Ogólnie było ok ale pan trener kazał mi wyrzucić zdrowe tłuszcze, [...]

[...] Mój plan treningowy to ABW Pon Śr Pt. We wtorek czwartek sobota robie trening siłowy brzucha(ABS) a bezpośrednio po nim robie 15 min interwałów(rower , bierznia , kajak , orbitrek) Mój plan ABW opiera się na tym iż zaczynam od 15 powtórzeń i schodzę do mniejszej ilości dodając ciężar. Większość ćwiczeń złożonych. W każdym ćwiczeniu 3 serie z [...]

[...] -brzuch na maszynach w 3seriach po 15powtórzeń (nie znam nazw tych maszyn w każdym razie na wszystkie mięśnie brzucha po kolei -30min aero na bieżni-szybki marsz lub orbitrek. REFLEKSJE?? Nie piszę ciężarów gdyż jeszcze nie ustaliłam ich do końca-ćwiczyłam ten trening dopiero 4 razy więcbadam- w każdym razie staram się robić na maxa z [...]

[...] fitness Kelton FITNESS bieżnie IN557 CLUB Kelton FITNESS stepper skrętny z kolumną BS 1650 Kelton FITNESS rower Pegasus Plus Program (Light Commercial) Kelton FITNESS orbitrek X20 z komputerem SIMPLE (Light Commercial) http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Brzeszcze_Zeus_Gym_2012/Zeus_Gym_Brzeszcze_01.jpg [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/219/1810041_binio2.png Trening robię na czczo, wstaje ogarniam się i wychodze. Trening: Klatka+biceps Rozgrzewka 5 min. orbitrek, stożki rotatorów barku, następnie 1-2 serie rozgrzewkowe wyciskania hantli na skosie a później już normalnie: - wyciskanie hantli na skosie: 5x5 - wyciskanie hantli [...]

[...] mnie do ogarnięcia się. Mam rower, kupiłem bieliznę termoaktywną i jeśli tylko nie będzie padać, będę jeździł minimum 20 km — ok. 45-50 minut. Jeśli będzie padać mam w domu orbitrek – prosty i amatorski, ale można się na nim zmęczyć. Ponadto mam ekspander i uchwyty do pompek, więc jakaś ogólna rozgrzewka na rozruszanie się. Nie zamierzam też [...]

Witajcie. Po prostu nudzi mi się 40-45 minut orbitreka. Czy cos sie stanie gdy po 30 minutach orbitreka przejdę na rower stacjonarny z minutową przerwą na zmianę maszyn i wrócę do tętna 130-140 ? Gdzieś czytałem ze trening aerobowy nie może mieć przerw, uspokojenia tętna. Czy orbitrek i rower w podobnym stopniu spalają kalorie przy tętnie 140? [...]

[...] 10 min pośladki, 10 min ramiona, 10 min łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to wideo z Mel B). Niedawno próbowałam interwałów na orbitreku i nawet nieźle mi to szło ;). Z wagi początkowej 62 kg spadłam na 56, różnicę widzę sporą ale nie tam gdzie przede wszystkim bym chciała --> NOGI i moje OLBRZYYYMIE [...]

[...] jak w temacie: Co ja robię źle? Poniżej przedstawię mój plan treningowy oraz przykładowy dzień diety: Trening: Dzień 1 (poniedziałek): 15 min intensywnego biegania na orbitreku z większym obciążeniem, żeby pracowały też mocniej nogi 30 min na bieżni, tj, 15 min zwykłego biegu/truchtu a reszta 2 min na zmianę szybki chód i szybki bieg/ [...]

[...] 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek , rowerek, biegam, pływam oraz staram się robić jakieś ćwiczenia siłowe raz lub dwa razy w tygodniu(wszystkie ćwiczenia wykonuję rano przez godzinę prócz pływania [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem, ale jedno jest pewne - szału nie ma papy z dachu nie zdziera. Przed każdym treningiem robię rozgrzewkę: 10 min orbitrek, krążenia głową, ramion, przedramion, nadgarstków, bioder, kolan, wymachy nóg w przód/tył oraz bok (tutaj z gumą oporową bez szarpania), wstępna reaktywacja mięsni z [...]

[...] też wiem teraz, co rzeczywiście lubię. Na pewno ćwiczenia w domu, nie w grupie na siłowni (taka ze mnie samotniczka), choć pływanie uwielbiam. Do aerobów zakupiłam do domu orbitrek, gdyż po wielu próbach na siłowni ten sprzęt polubiłam najbardziej. A dodatkowo przede wszystkim pilates i joga, obok ciała uwielbiam też równie coś dla ducha. I [...]

[...] siłowe 30 min bieżnia wt: 45 min steper w domu środa: jak w pon czw: snowboard pt: luz sob : mam luki w pamięci ale ok 45-60 min aerobów (bieżnia wiosła) pon: 10 min orbitrek, 35 min bieżnia i 15 min wiosła + padnięcie na pysk O dziś zacznę tu się "spowiadać" i oczekiwać wskazówek. Z góry dzięki I -50g płatków owsianych, 50 g jabłka + [...]

Witam. Ćwiczę cztery razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Do tej pory robiłem tylko treningi siłowe. Teraz chcę zacząć w końcu cardio. Planuję kupić orbitrek do domowej siłowni. 1. Nigdy nie biegałem. Kondycję mam słabą. Od ilu treningów i w jakim wymiarze czasu zacząć? 2. Szukam orbitreka w cenie 500-1000 zł. Może ktoś [...]

Witajcie. Chciałabym kupić sobie orbitrek/rowerek tak do 600 (razem z przesylka). Nie ukrywam ze bardziej interesuje mnie orbitrek gdyz od jazdy na rowerku d*pa odpada ... :/ - chociaż możliwe że to przez to że rowerek na ktorym jezdzilam byl jednym z tanszych. Wynalazłam dwa orbitreki które mnie interesują. reg forum Który z tych lepiej kupić? [...]